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          應對霧霾要懂“躲”和吃

          文章出處:www.wct2010.com網責任編輯:地球村環保產業作者:人氣:-發表時間:2015-03-25 13:51:00

            柴靜推出的視頻《穹頂之下》在朋友圈被刷屏了,“霧霾”問題也是引爆了輿論,每年的10月到次年4月都是廣州以及珠三角地區霧霾高發期,霧霾來襲,你想好了要怎么應對嗎?騰訊大粵網健康頻道采訪了南方醫科大學中西醫結合醫院腫瘤一科主任康世均教授,請他為我們支招對抗霧霾。


            霧霾看起來比較溫和,但是它里面卻潛藏了對人體危害的有害顆粒以及有毒物質等等,吸入霧霾無疑于吸入毒物一般,那么,霧霾對人體健康有哪些危害?康世均教授指出,霧霾對人的呼吸系統的影響是最大的,而且對老年人和兒童的影響更甚。但是霧霾對人的危害影響“潛伏”性比較強,一般在3-5年之內看不到,因霧霾導致的肺癌也要在5-10年才能察覺出來。所以對于霧霾,還是要引起足夠的重視,注重預防。


            隨著社會的發展,工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物越來越多,這些物質對人體的呼吸道會產生嚴重的影響,甚至會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作,誘發或加重慢性支氣管炎等??凳谰赋隽遂F霾對人身體系統的影響主要有以下方面:


            對呼吸系統的危害——長期處身霧霾當心誘發肺癌


            霧霾對身體最突出的影響在于呼吸系統方面,而遭受霧霾侵襲引起呼吸道問題的“重災區”在兒童,這是因為小孩的呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩,且肺泡數量較少,彈力纖維發育較差,間質發育旺盛,更易受到呼吸道病毒的感染。


            康世均指出,霧霾的懸浮顆粒物會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。特別值得提醒的是,如果長期處于這種環境還會誘發肺癌![詳細]


            長期處身霧霾當心誘發肺癌


            對心血管系統的危害——心臟病史患者當心心衰


            霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重,會阻礙正常的血液循環,導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,濃霧天氣壓比較低,人會產生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。對于老人,特別是有心臟病的老人,要當心引起嚴重的心臟系統方面的問題;另一方面,慢性新功能不全的患者會由于抵抗力比較低,霧霾會引起他們的肺活頁感染,引起換氣、缺氧等問題,加重心臟負擔,引起心衰。


            繼發危害——曬太陽減少影響鈣吸收


            霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱,由于霧天日照減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。


            對抗霧霾:學會“躲”,學會吃


            治理霧霾要依靠多方面的努力,而從個體疾病預防方面來說,“躲”和“吃”顯得尤為重要,康世均指出,對抗霧霾做到這四點:


            霧霾天氣少開窗,老人家避開霧霾天晨練


            開創通風是一個很好的家居習慣,但是如果霧霾一整天不散,是該開窗通風還是緊閉門窗呢?康世均指出,霧霾天氣里,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。特別要提醒的是,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱者,不宜在霧天出門,更不宜在霧天晨練,以免發生危險。


            外出戴口罩,盡可能減少曝露于霧霾天


            如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內??谡忠悦拶|口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。


            適量補充維生素D


            這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。


            飲食清淡多喝水


            霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。


            專家提醒


            最后,康世均教授特別提醒,霧霾對健康的危害并不能馬上體現出來,所以在日常注重預防顯得尤為重要,特殊人群如老人小孩孕婦等應該做好“躲”和“吃”這兩關。


          (轉自騰訊大粵網健康頻道)


          此文關鍵字:霧霾 健康

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